• Ви знаходитесь тут:

• Головна
• Психологічна служба школи
• Як провести вільний через карантин час разом із дитиною корисно.

Що ж можна зробити, щоб легше пережити стресову ситуацію і зменшити тривожність?

· Зробіть паузу, щоб подбати про своє тіло і розум;

· Збалансуйте харчування;

· Пийте достатньої кількості рідини;

· Висипайтеся і ведіть здоровий спосіб життя.

Але якщо з фізичним здоров’ям все більш-менш зрозуміло, то як щодо турботи про свій психічний стан?

1. Прислухайтесь до свого тіла та емоцій!

Зверніть увагу на такі тривожні сигнали:

· Занепокоєння;

· Смуток;

· Гнів;

· Відчуженість.

Помітивши їх, зробіть паузу та розвантажте своє тіло та розум.

2. Використовуйте надійні джерела інформації.

Панічні дзвінки близьких і недостовірні повідомлення в соцмережах можуть нашкодити емоційному здоров’ю. Тому, піклуйтеся про себе та покладайтесь на перевірені джерела інформації про коронавірус (наприклад МОЗ і ВООЗ).

3. Дбайте про себе.

У розпал стресового періоду дуже ефективні звичайні способи турботи про себе:

· Повноцінно відпочивайте;

· Спілкуйтесь з сім’єю і друзями;

· Займайтесь справами, які приносять Вам задоволення;

· Слухайте заспокійливу музику;

· Читайте улюблені книжки.

Коментарi